冬季吃什么提高免疫力可惜很多人不知道

2019年05月02日 来源:

蘑菇1菌類食物富含蛋白質,并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必須的氨基酸、生物活性物資,能夠調節免疫,對維護人體健康起著很重要的作用。

蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂。

红萝卜2萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体遭到细菌的入侵。

蜂蜜

3在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长时间服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。

娃娃菜4据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是保持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,常常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法,可加些金针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。

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